Йога - древняя практика, разработанная в Индии почти 4000 лет назад. В последние десятилетия йога становится все более популярной на Западе и приобрела уже немало поклонников в России. В целом занятия йогой являются кобминацией физических и дыхательных упражнений и медитации. На протяжении тысячелетий йога использовалась для укрепления здоровья и предупреждения заболеваний, и многие люди с больной спиной нашли в ней ряд плюсов, таких как: - Облегчение боли - Повышение прочности и гибкости - Обучение релаксации В последние годы исследователи заинтересовались изучением воздействия йоги на течение болезней и обнаружили, что йога может помочь в облегчении и даже исцелении таких заболеваний, как эпилепсия, болезни сердца, запястно-туннельный синдром, астма, наркомания, а также решить многие проблемы со спиной и шеей.
Хотя ни одно лечение не является действенным для всех и всегда будут исключения из правил, многие аспекты йоги делают ее идеальной для лечения болей в шее и спине. Например, исследования показали что те, кто занимался йогой всего лишь два раза в неделю на протяжении 8 недель, достигли значительных успехов, развив в себе силу, ловкость и выносливость. А эти качества как раз являются основной целью большинства реабилитационных программ по лечению больного позвоночника. Кроме того, такие аспекты йоги как дыхание и медитация вызывают у человека состояние "осознанной релаксации", которое помогает людям в уменьшении боли. Также было установлено, что йога полезна при лечении депрессий и тревоги, которые часто сопровождают болевой синдром. Также йога не только повышает гибкость и выносливость человеческого организма, но и помогает практикующим ее в развитии таких качеств как концентрация внимания и равновесие.
Йога может быть полезной для всех в том числе и для беременных, однако перед тем, как начать ей заниматься, надо оценить состояния своего здоровья и определить - существуют ли позы, могущие причинить вам вред и возможно ли их изменить или лучше вообще избежать. Так, пациентам, у которых диагностирован стеноз позвоночного канала следует избегать сильного растягивания позвоночника, например, изгибаться назад а больным раком шейного отдела позвоночника следует избегать стойки на голове или плечах. В общем, большинство мер предосторожности можно определить используя здравый смысл, основываясь на понимании конкретного медицинского состояния и, конечно, обучаясь у хорошего и опытного учителя йоги. Как же найти этого учителя?
К сожалению, подготовка и сертификация учителей йоги строго не регламентируется, поэтому важно поговорить с преподавателем и задать ему ряд вопросов, чтобы определить его опыт и квалификацию. Вот несколько советов о том, как оценить учителя йоги: - Спросите, работал ли учитель с людьми, имеющими проблемы с позвоночником - Спросите, где тренер учился, чтобы стать преподавателем йоги и проходил ли он какие-нибудь дополнительные курсы по йоге для позвоночника. - Возможно, вам поможет принять решение пробное занятие, которое позволит вам оценить преподавателя, наблюдая его работу с группой.
Если вы боитесь сразу начинать занятия в группе, многие преподаватели дают частные уроки для начинающих, на которых вы получите более персонализированные инструкции и сможете подобрать наиболее подходящие именно для вас упражнения, модифируя сложно дающиеся позы под свое физическое состояние. После таких занятий вам будет легче приступить к работе в классе. После того, как освоите основы йоги с инструктором, вы сможете приступить и к самостоятельному, более глубокому изучению йоги дома с помощью книг и видеокурсов. Однако всегда надо помнить, что наилучший результат дают именно занятия с опытным и глубоко знающим свое дело преподавателем.
Посетите центр йоги Дерево Жизни, центр альтернативной медицины в Москве.